Spellbinding Cooking...
Τηλεφωνα :
+30 6930757479 +30 6998387919
Διευθυνση :
Ηφαίστου 1, Καλαμάτα 24100
Email :
beanwitched22@gmail.com

Φάβα με τραγανό Berlin-bacon και καραμελωμένα κρεμμύδια

Ιδεα

Η φάβα είναι από τα όσπρια που δεν συνηθίζεται στο καθημερινό τραπέζι, παρόλο που έχει απίθανη γεύση και υφή, για να μην πω για την διατροφική της αξία, πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Επιπλέον, λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορεί να καταναλωθεί άφοβα και από άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη.
Πολλά τα οφέλη της, όμως συνηθίζουμε να την απολαμβάνουμε ως συνοδευτικό σε μεζέδες παρά σαν κυρίως γεύμα.
Εμείς την αγαπάμε γι’αυτό είπαμε να την “τονώσουμε” με το υπέροχο και τραγανό Berlin-bacon της Terra Vegane και καραμελωμένα κρεμμύδια 😋😋
Πάμε λοιπόν…
Κατηγοριες
ΕΤΙΚΕΤΕΣ
25-
ΛΕΠΤΑ
1
ΜΕΡΙΔΕΣ

ΥΛΙΚΑ

Για την φάβα

👉1 λίτρο καυτό νερό
👉200 γρ φάβα
👉1 καρότο
👉½ πράσο
👉1 κρεμμύδι
👉1 σκ σκόρδο
👉6 κ.σ ελαιόλαδο
👉Πιπέρι, αλάτι
👉1 πρέζα ζάχαρη κρυσταλλική
👉2 φύλλα δάφνης
👉1.200 γρ ζωμό λαχανικών

Για το topping

👉1 πακέτο Berlin-bacon
👉1 κ.γ πάπρικα
👉1 μεγάλο κρεμμύδι κομμένο σε χοντρές φέτες
👉Ξύσμα από ½ πορτοκάλι
👉Χυμός από ½ πορτοκάλι
👉1 κ.σ ζάχαρη καρύδας
👉2 κ.σ ελαιόλαδο

🥣Εκτέλεση :

Σε μεγάλο σκεύος βάζω την φάβα και ρίχνω το καυτό νερό, ανακατεύω και βοηθάω να “ξεπλυθεί”. Εναλλακτικά σε κατσαρόλα βάζω την φάβα με το νερό, αφήνω να πάρει μία βράση ανακατεύοντας, όταν κοχλάσει κατεβάζω από την φωτιά και σουρώνω.

Σε πλατιά και ρηχή κατσαρόλα ρίχνω ελαιόλαδο και σοτάρω κρεμμύδι, σκόρδο, καρότο, πράσο ζάχαρη, φύλλα δάφνης, αλάτι και πιπέρι και σοτάρω μέχρι να χρυσαφίσουν. Προσθέτω και την φάβα και αμέσως ρίχνω τον ζωμό λαχανικών, ανακατεύοντας με ξύλινη κουτάλα. Χαμηλώνω σε μέτρια φωτιά και αφήνω να απορροφήσει τα υγρά και να βράσει η φάβα ανακατεύοντας σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Αφαιρούμε τα φύλλα δάφνης, μεταφέρουμε την φάβα στο μπλέντερ ή στην κατσαρόλα με το ραβδομπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να αποκτήσει μια λεία κρεμώδη υφή.

Σε τηγάνι βάζω 1 κσ ελαιόλαδο, το Berlin-bacon και την πάπρικα, σοτάρουμε για 2′, ώστε να γίνει τραγανό. Αφήνω στην άκρη. Στο ίδιο τηγάνι βάζω τα κρεμμύδια με 1 κσ ζάχαρη καρύδας, 1 κγ ξύσμα πορτοκάλι, χυμό από το ½ πορτοκάλι, 1 κσ ελαιόλαδο και τα καραμελώνω.

Σερβίρω την φάβα και γαρνίρω με τραγανό Berlin-bacon και καραμελωμένα κρεμμύδια.

Ερωτήσεις?

Ολες οι συνταγές μας είναι φτιαγμένες με αγάπη και πάθος για αυτό που κάνουμε! Ευχόμαστε να σας δώσουν στιγμές απόλαυσης! Τα μπλουζάκια μας είναι για όσους θέλουν να προσφέρουν ένα μέρος των εσόδων στα αγαπημένα μας ζωάκια!

© 2022, Beanwitched Project. Made with passion by GK

Στείλτε μας Μήνυμα

    0
      0
      Καλάθι
      Το καλάθι σας είναι άδειοΕπιστροφή στο Κατάστημα